洪鈺釗 Yu-Chao Hung - 網紅的藏寶箱
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洪鈺釗 Yu-Chao Hung

臺灣800M 1500M 田徑選手
WOWSight

我們回家啦!!!...

2017-07-12 00:18:02 有 84 人說讚
田協

亞錦賽結束 最終只以1：53.31完成預賽，無緣晉級決賽 但出發前內心就一直告訴自己突破佳績不要想...

2017-07-08 15:29:32 有 248 人說讚
WOWSight

歷經24小時轉機轉機再轉機我們平安抵達 印度布什麼的（喂~是布巴內什瓦爾 目前當地飄著雨 時間比台...

2017-07-03 17:51:55 有 92 人說讚
岐阜經濟大學移地訓練心得 上一篇移地心得至今已經過了兩週 其實有很多東西想分享，但始終不知道該如何開頭 今天稍為由整個田徑隊來切入 整個田徑隊隊職員約有200位 教練團約莫10位 中距離部 就有25位隊員 這麼龐大的隊伍在操場上練習可是非常壯觀啊 （想到剛到日本的第三天因為下雨，在室內跟全部的隊員用簡單的日文自我介紹ＸＤ） 只有四道400公尺、六道100公尺的跑道， 那這麼多的人該如何在操場上訓練呢？ 他們訓練的過程又是如何呢？ 讓我來稍稍分享一下。 一、隊與部，究竟是校隊還是社團？ 我覺得是一個很有組織很有系統的社團 但訓練以及各方面都不輸我們台灣的校隊。 他們有很嚴密的分工，從教練團的分工之外 還有學生之間的分工。 主將、事務、行政、分部部長.....等 每個人都有每個人該扮演的角色。 二、責任 承接上一點的結尾， 每個人都有每一個人訓練上該有的責任 以中長部來說 訓練前我們會決定每一趟該由誰來領跑 而領跑的人就要盡責地、準確地去帶領全部人 （他們是透過猜拳的方式，而且由贏的人來帶跑唷 至於為什麼不是輸的人，他們說這是他們自己的傳統） 對於全部的人都是相同秒速相同趟數的課表來說 的確會有人做不完課表 但輪到他該領跑的那趟，他們可是會非常盡責地跑完 除此之外， 低年級生該協助場佈場復 高年級生協助領導低年級生這些就不再多撰述了。 三、訓練的流程 訓練課表早在下一週訓練前就會公布 訓練課表不是秘密，直接公布在他們的網站上 但真正難的不是課表而是中間很多的美美角角。 準時在訓練前抵達訓練場 低年級生先預備好所需要使用的器材 時間到了會有一週一次的全體大集合， 若無就是個分部的集合 分部的集合會由分部部長宣告今日課表 包含趟數、秒數、休息時間等細節 還有課表前要做哪一些跑前訓練 課表後有哪一些補強訓練 以及每一個訓練的“時間” （這裡是指幾點幾分開始暖身 幾點幾分開始做主要課表等等 讓大家能自由掌握自己的熱身時間， 也不會因為有些人已經熱身完了還要等待其他人才能開始練課表） 訓練後一樣會有分部集合 除了稍稍檢討、鼓勵一下今日的訓練成果 也會宣部明日課表 然後大家一起喊聲結束今日的訓練。 四、跑道 200多人的隊伍扣掉教練 扣掉擲部以及壹些跳部選手 其實也還有將近100位選手需要在跑道上做訓練 那這麼多的人為什麼不會影響到訓練 其實還滿簡單的 只有跑的時候會用到跑道 其他時候 （休息、間休、其他輔助訓練） 都在跑道外 當然， 練習的場地上也不會有散步或其他運動的民眾 或是穿越操場的學生。 雖然說日本看起來好像什麼都很好 不管是制度上、訓練上都很棒 但其實也還是會有偷懶的選手啦XDD 畢竟練習是真的很累，人之常情 但真的想要進步的關鍵 還是要回歸到自己身上 自己想要什麼，就要投入多少在裡面!! by the way 教練團平均年齡都好年輕喔 很多都比我還年輕又帥氣的小鮮肉教練唷^_<* 最後附上與大家一起跑課表的影片 #我要去亞運 #2018雅加達 #StartRunning #asics #ZIV #Garmin #Unix醫療級美腿機 真男人文創商行

岐阜經濟大學移地訓練心得 上一篇移地心得至今已經過了兩週 其實有很多東西想分享，但始終不知道該如何...

2017-06-29 13:05:47 有 345 人說讚
洪鈺釗 Yu-Chao Hung's video

日本岐阜經濟大移地訓練番外篇 上週末得知岐阜隊員們今天將參加中京大學紀錄賽 雖然得知已經過了報名期...

2017-06-17 14:16:37 有 5 人說讚